Quickest Weight Loss For Women Over 50

गूदे फ्रेंड्स, आपने यह स्टेटमेंट कई बार सुना होगा
की नमक आपके लिए बुरा हैी सोडियम
आपके लिए हानिकारक है, सोडियम न खाएं
सोडियम काम मात्रा में खाएं इत्यादि
वैसे यह सच भी है की अत्यधिक नमक हानिकारक है
और यह ब्लड प्रेशर, किडनी डिजीज,
यहाँ तक की कोग्निटिव यानि की सनयनात्मक
क्षमता में गिरावट का कारन बन्न सकती है
हलाकि यह ध्यान में रक्खा जान चाहिए की नमक में
सोडियम होता है तो एक आवश्यक मिनरल है
और सोडियम आपके स्वस्ता के लिए
अधिक महत्वपूर्ण है
तो आइये समझते हैं की इसका उपयोग प्रभावी तरीके से
कैसे किया जाये
समस्या तब उत्पन्न
होती है जब आप आहार में अधिक सोडियम
और बहुत काम पोटासियम का प्रयोग करते हैं
इसकी वजहसे सोडियम और पोटैशियम के बीच
संतुलन बिगड़ जाता है
सोडियम और पोटैशियम दोनों जीवन के लिए
अत्यधिक आवश्यक है और किड्नेस को ठीक से काम करने
में मदद करते हैं
जब अत्यधिक सोडियम का सेवन किया जाता है
तो किड्नेस सोडियम को शरीर से बहार निकलने की
कोशीध करती है और इस प्रयास में
यह सोडियम के साथ साथ पोटैशियम को भी बहार निकलता है
और जब आपके आहार में पोटैशियम काम होता है
तो यह मामले को बत्तर बना देता है
इसका मतलब यह है की शरीर अत्यधिक सोडियम
का उपयोग करता है जो शरीर मैं पानीकी
अधिकता का कारन बन जाता है
और एहि कारन है की विशेष रूप से, एक नमक युक्त भोजन के बाद
आपका वजन बड़ा हुआ प्रतीत होता है
सोडियम के लिए रेकमेंडेड डेली दोसे
१.२ ग्राम से १.५ ग्राम
प्रति दिन है
फैक्ट यह की एक ौसाद भारतीय इससे कई
अधिक सोडियम को आहार के साथ उपयोग करता है
क्यूंकि सोडियम बहुत सारे प्रोसेस्ड फूड्स
मैं प्रचुर मात्रा में पाया जाता है
यही कारन है की आप जितना सोचते है उससे कई
अधिक सोडियम का सेवन कर रहे होते हैं
दूसरी और जब लोग काम सोडियम युक्त आहार का प्रयोग कर रहे होते हैं
तो यह भी बहुत हानिकारक होता है
क्यूंकि यह ह्रदय रोगों से जुड़ा हुआ होता है
हममे इस समस्या को हल करने के लिए तवो फोल्ड वाले एप्रोच
वाले रूट को अपनाना चाहिए
सोडियम के अपने सेवन को घटाएं और इसको विभिन्न ट्रैकर
जैसे कैलोरी ट्रैकर के माध्यम से ट्रैक करें
जैसे की मैफिटनेसस्पाल,
फिटर
दूसरी और अपने भोजन में पोटैशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ
जैसे की केला, नारंगी, काली बीन्स
मूंगफली, अवोकेडो, गाजर
आदि को शामिल करके अपने पोटैशियम के सेवनको
मुझे यकीन है की यह रणनीति आपको
स्वस्ता रखने में मदद करेगी
मुझे उम्मीद है की यह सेशन आपके लिए इन्फोर्मटिवे होगी
साइंस द्वारा समर्थित
अधिक मूल्यवान जानकारी के लिए हमारे साथ बने रहे नमस्कार

2 thoughts to Quickest Weight Loss For Women Over 50 At 14:47

  1. So which strategy would you follow to get rid of water retention – Decrease Sodium, Increase Potassium or both? Let us know in the comments below