Lose 30 Pounds On Keto

你好
谢谢
你经常收看东东视频
从古至今
无论是传统观念还是男性实际所扮演的角色承担的责任
以及它们较之女性先天的生理性优势
是女性自然而然的被定型为弱势群体
而男性是一个家庭的主要生产力
是名副其实的顶梁柱
男性所承受的各种压力大
健康也在不知不觉中受到侵害
为号召世界各国对男性健康的关注
世界卫生组织确定每年的10月28号为世界男性健康日
中国从两千年开始
每年10月28号开展男性健康日宣传活动
并从2001年开始
由国家人口计生委办公厅下发关于开展男性健康宣传日活动的通知并确定活动主题
呼吁整个社会再多一点给男性健康的关注
呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱
健康是有很多因素促成的
而营养是健康的基础
因此
关注男性健康
首先要从合理膳食
均衡营养做起
以谷类为主
食物多样
天天吃蔬菜和水果
常吃豆类及乳制品
每天适量的鱼禽蛋和瘦肉
这是必须遵循的饮食基本原则
1、食物多样。不吃或少吃甜食
营养搭配
每天膳食纤维不生气
水果含有丰富的膳食纤维
能促进肠道蠕动,防治便秘
水果含较多的果胶,
这种可溶可溶性膳食纤维有降低胆固醇的作用
有利于预防动脉粥样硬化
还能与肠道中的有害物质促使其排出体外
水果中还含有黄酮类物质
芳香物质等植物化学物质
它们具有特殊生物活性
有益于机体健康
鸡鸭鱼肉等动物性食物提供优质的蛋白质
可以增强机体的免疫力
奶类制品富含钙质
有益于骨骼健康
海蛎子等海产品中含有丰富的锌
有益于男性功能和健康
清淡饮食
低脂少盐
要以植物性食物为主
脂肪量过多会引起肺部增加
患动脉粥样硬化
结肠癌
前列腺癌等危险
饮食要清淡
盐摄入过多会增加高血压的风险
切记:胖不是福,腰粗不是风度,
而恰恰是疾病的表现
膳食不要太油腻
不要太咸
不要摄食过多的动物性食物和油炸烟熏腌制食物
三常吃坚果
坚果营养丰富
富含蛋白质和脂肪外
还含有大量的维生素E
叶酸


铜单不饱和酸和多不饱和脂肪酸以及较多的膳食纤维
对健康有益
每周吃少量的坚果
可能有助于心脏的健康
每天来点
花生
核桃
松子等为你的健康增值

饮酒适量
经常过量喝酒会使食欲下降
食物摄入量减少
引起多种营养素
缺乏急慢性酒精中毒
酒精性脂肪肝严重时还会造成酒精性肝硬化
过量饮酒还会增加患高血压
中风等疾病的危险
并可导致事故及暴力的增加
对个人的健康和社会的安定都有害
足量饮水
成年人身体的60%到65%
是水分
肝大脑皮肤还有70%的水
骨骼含水
45%,
血液
含水
80%,水的作用就是润滑作用
关节
润滑剂
唾液
消化道分泌的胃肠粘液
呼吸系统
气道内的黏液
泌尿
生殖道黏液等的生成都离不开水
喝水时间应分配在一天中的任何时刻
原则是少量多次
每次二百毫升左右
六,天天运动
运动不仅有助于保持健康体重
增加男性的风采和魅力
还能够降低患高血压
中风
冠心病
二型糖尿病
结肠癌
乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险
同时还有助于调节心理平衡
有效消除压力
缓解抑郁和焦虑症状
改善睡眠
建议每天至少步行六千步
最养男人的食物有这么几种
一,西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源
多项有关男性生殖力的研究证实
番茄红素能明显改善精子的运动性活性和结构
适用经烹调或加工的西红柿
更容易吸收番茄红素

核桃
核桃富含欧米伽三脂肪酸
英国生制鞋研究学会的一项研究发现
每天食用大约75克核桃精子的活力
运动性以及形态都能得到提升
三,南瓜子
南瓜子中含有丰富的锌
对精子生长和睾丸素生成发挥了重要作用
南瓜子还含有其他重要的矿物质和维生素

大蒜
韭菜
蒜葱
韭菜等堪称男人才
他们不仅具有强大的杀菌能力
还有素B族维生素的吸收
促进糖类新陈代谢
缓解疲劳
有研究发现
葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险的一半
男性每周至少应吃三次葱属类蔬菜
五,蓝莓
蓝莓中所含有的懈皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源
研究显示
懈皮素能保持精子的一些健康指标
比如运动性和质量
白丽湖纯被证明能改善精子运动性

深海鱼
沙丁鱼
三文鱼等富含欧米伽三脂肪酸的食物
能阻止血液凝结
降低甘油三醇等作用
对心血管特别有益
从而帮助男性勃起减少性功能障碍
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石榴长期被认为是一种超级水果
因为其富含抗氧化剂
研究显示
石榴能提升睾丸素水平
改善精子质量
促进男女的性欲
土耳其一项研究显示
坚持7周每天饮用石榴汁
性欲和精子质量都会有所改善
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好,我们今天的知识分享就到这,谢谢您的观看
我们下次再见
再见